TİROİT FONKSİYONLARIMIZIN SAĞLIKLI ÇALIŞMASI İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

✓ Tiroit mekanizmasını anlattığım yazımda bahsettiğim gibi selenyum çok önemlidir ve takviyesi düşünülmelidir.

İlave olarak çinko, magnezyum, B12 vitaminleri, D vitamini de değerlendirilmelidir.

✓ T4 üretmek için gerekli olan iyot yetersizse takviye alınmalı. İyotun yanında iyotun

tiroit bezinin içine alınması için B2 ve C vitaminlerine de ihtiyaç duyulmaktadır.

✓ Mutlaka yeterli protein alınmalıdır. Özellikle tirozin yönünden tercih edilmelidir.

(Tavuk, hindi, balık, fıstık, badem, avokado, susam vs.)

✓ Gıda intoleransı varsa tespit edilmeli ve ona göre diyet uygulanmalı.

✓ Şekerden ve tatlandırıcılardan uzak durmak gerekir.

✓ Kan şekerinizi dengede tutmaya çalışıp işlenmiş katkı gıdalardan uzak durulmalı.

✓ Bağırsak sağlığına özen gösterilmeli, geçirgen bağırsak varsa mutlaka tedavi edilmeli.

✓ Stresi arttıran uzun sürekli açlıklardan uzak durulmalı.

✓ Stresten olabildiğinde uzak durmalıyız, gerekiyorsa stres yönetimi için destek alınmalı.

✓ Toksinlerden olabildiğince kaçınmalıyız, detoksifikasyon sistemimizi güçlendirmeliyiz.

✓ Egzersizi hayatımıza dahil etmeliyiz.